後疫情時代，如何快速提升保護力？｜德國國民品牌｜維他命C 發泡錠｜德之寶

最近“戰學歷”事件鬧得沸沸揚揚，讓我想起兒時媽媽會在我熬夜讀書的時候，在讓我補充心靈雞湯的同時能夠攝取到充足的維他命。

（當時）身為刻苦耐勞的迷你學霸，每一天除了學校的作業之外再加上補習班的練習，迫使我得在書桌前跟著時間奮鬥才能來得及將所有的作業都準時的繳交。

在身心俱疲的時候，父母往往會出一些餿主意——比如說：買一些不同睡眠方法的書籍、燉一些不知名中藥還有動物器官的補湯；我媽更偷懶一些，他決定靠買營養食品來吊著我的命。

在高中、大學的讀書期間，最痛苦的除了永無止盡的課業壓力之外，還有那些難以下嚥的桶餐/學餐。那些用塑膠桶子保溫的食物，一致被全班公認只有有裡面的白飯（碳水）是可以吃的。這也就造成我在讀書期間長期的營養不良（不過我得承認，下課後吃的速食、滷味、泡麵的確就是我自己的問題）。

作為一個憎恨蔬果的人，除了長期的排便不順，去一趟廁所就差點被以為失蹤／掉進馬桶／迷路的纖維質受災戶。還因為缺乏最基本的維生素攝取造成我就算是有時間睡覺，還永遠睡不飽，連黑眼圈是連選修課的老師都會注意到的那種。肌肉酸痛肯本就是家常便飯，當時10天有9天在繞枕；嘴巴也很容易破洞。也就是在這個時候，我（媽）開始注意到這件事情的重要性。

對於 14～18歲青少年男性來說，每天建議至少攝取75毫克，而女性則是至少攝取65毫克，男女皆不超過1,800毫克。

大家很常對於維他命有一個既定的印象就是『水果越酸，維他命C的含量會越高』，不過根據營養師的研究調查珍珠芭樂100公克就有225毫克的維生素C，是水果類的第一名（大家刻板印象中覺得水果類最多的檸檬把一整顆吞下去也只有34.02毫克）

1/4顆紅心芭樂／1/2顆白肉芭樂 1顆黃金奇異果／2顆綠肉奇異果半顆文旦半顆甜椒（紅皮略大於黃皮、黃皮略大於橘皮）《只要這些折一攝取》

我整理了一些維生素以及人體無法自行合成的礦物質功效分析：

維他命C：又稱作抗壞血酸；除了具有優秀的抗氧化能力，能幫助身體代謝，及降低罹患心血管疾病與癌症的風險。是構成膠原蛋白的主要成分，有助於傷口癒合。（這就是說為什麼多吃蔬果能夠養顏美容的原因了）

鋅：通常鋅的攝取來自於海鮮，搭配著與維生素C一起吃，能促進膠原蛋白的形成、皮膚更澎潤更具有彈性

維他命B群：天然的抗壓劑，幫助人體維護神經、內分泌系統並達到情緒的平衡。有助預防感染以外，對於紅血球、神經、腦部發展都有促進或支持作用。

鎂：製造蛋白質、合成骨骼或DNA等，都需要鎂的參與。對骨骼、牙齒的正常發育相當重要。

德之寶的兩罐維他命發泡錠（維他命C+鋅）以及（維他命B群+鎂），不僅能夠很方便的讓我攝取一天以內所需維生素，氣泡飲的味道也蠻好喝的。

讓繁忙的學生族群能夠在短時間內，用像是喝飲料的方式，攝取足夠的維他命。

有了這兩罐德之寶的維他命發泡錠在身邊就會特別的安心，自己又可以在外面亂吃了——因為不管怎麼樣，每天就只要一杯發泡飲，就可以確定我攝取到足夠的營養。

把這兩罐維他命待在身邊，也像是時時刻刻的在謹惕自己要記得多吃蔬菜水果。有了均衡的營養、良好的健康在讀書、為學業奮鬥的時候在才有辦法毫無保留的展現自己的實力！