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雙心健康新知

2025-07-28
吃B6會中毒？！補充B6該注意什麼？你補充的維生素B6過量了嗎？

維生素B6補太多會傷神經？澳洲TGA發布最新安全警示！ 近期，澳洲TGA（Therapeutic Goods Administration，澳洲藥品管理局）接獲超過170起正式通報，民眾因長期攝取過量維生素B6而出現神經損傷問題。2024年下半年，TGA發布中期安全報告指出：近年來，澳洲出現多起與高劑量維生素B6相關的神經毒性案例，特別是感覺神經病變（Peripheral Neuropathy）。許多案例與長期攝取高劑量B6補充劑有關（每日劑量超過50mg）。因此，TGA針對市場上高含量維生素B6產品進行全面審查，並要求部分產品下架、標示警語或調整配方。維生素B6的神經毒性是什麼？ 雖然維生素B6屬於水溶性維生素，但長期攝取過量仍可能導致以下症狀：感覺神經病變（如手腳麻木、刺痛、無力）運動協調障礙（嚴重者）一般研究指出，每日攝取超過200mg並持續數月，較容易出現明確症狀。不過TGA也發現，部分個案在每日僅60mg的劑量下即出現不適，顯示個體耐受差異較大。🇦🇺 澳洲TGA目前的措施 建議每日維生素B6總攝取量（包含複方產品）不超過50mg。要求高劑量產品標示「長期使用可能導致神經症狀」的警語。多款產品被要求「暫時下架」、「重新標示」或「調降劑量」。🇹🇼 台灣目前的建議與規範 在台灣，維生素B6屬於核准使用的營養素：根據國人膳食營養素參考攝取量(Dietary Reference Intakes, DRIs)第八版，19歲以上成人維生素B6攝取量每天建議1.5毫克以上，每日B6攝取上限為80毫克。以下為各個年齡層所建議的維生素B6攝取量：年齡建議攝取量(毫克)每日上限量(毫克)0-12個月0.3-1-3歲0.5304-6歲0.6407-9歲0.84010-12歲1.36013~18歲1.38019-50歲1.551歲以上1.6懷孕期1.9哺乳期1.9維生素B6的四大營養功能，你了解了嗎？維生素B6，又稱為吡哆醇（Pyridoxine），是人體不可或缺的營養素之一。它在體內主要以輔酶的形式參與多項重要代謝過程，對於胺基酸代謝、紅血球生成、神經傳導與能量轉換都有關鍵性作用。1. 支持胺基酸的正常代謝 維生素B6以輔酶形式參與超過百種酵素反應，尤其在胺基酸代謝中扮演核心角色。它不僅協助蛋白質的合成與分解，也幫助身體有效轉換胺基酸，供應組織細胞日常所需，是維持身體代謝平衡的重要因子。2. 參與紅血球的生成過程 B6對紅血球的健康具有關鍵影響。它協助合成血紅素中的「紫質」，是血紅素正常產生所必需的步驟。適量攝取維生素B6有助於紅血球維持良好結構，進而幫助全身獲得穩定的氧氣供應。3. 維護神經系統運作 維生素B6是多種神經傳導物質（如：血清素、GABA、與多巴胺）合成所需的輔助因子，可調節情緒、壓力反應與思緒，適量攝取B6，有助於維持神經功能與身心穩定。4. 協助色胺酸轉換為菸鹼素（維生素B3） 色胺酸是一種人體必需胺基酸，而維生素B6能幫助它轉化為菸鹼素（Niacin），也就是維生素B3。對能量代謝與細胞功能的維持非常重要，是身體高效率運作的一環。富含維生素B6的食物有那些呢? 維生素B6廣泛存在於各類天然食材中，只要維持均衡飲食，通常能滿足日常所需。以下為幾種常見且富含B6的食物推薦：食物名稱每100克含量（mg）雞胸肉約 0.6 mg牛肝約 0.9 mg豬肉約 0.5 mg鮭魚約 0.6–0.8 mg鯖魚約 0.7 mg糙米約 0.5 mg黃豆約 0.5 mg向日葵籽約 1.3 mg開心果約 1.7 mg  德之寶的那些產品含有B6？產品名稱維生素B6含量(毫克)全日B群EX緩釋錠1.6全日素綜合維他命1.4葉黃素複方軟膠囊2葉黃素日夜軟膠囊(紅)2深海魚油1000mg+4種B群3夜舒眠晚安軟膠囊2.1美妍鐵晶球顆粒粉包1.4鎂麗維他命B群發泡錠4.2維生素B6營養素對人體健康來說極為重要，建議挑選含有B6的產品時，可以選擇劑量適當、標示清楚且來源可信的產品，補充時應遵照建議用量，避免長期高劑量攝取，同時也可諮詢營養師幫助您更安心使用喔！加入德之寶LINE@ 專業營養諮詢 參考資料： 衛福部國人膳食營養素參考攝取量及其說明 衛福部食藥署 – 食品營養成分資料庫 衛福部國民健康署 – 國人膳食營養素參考攝取量第八版 https://www.australianchinesedaily.com.au/health/weishengsub6zhongduzhizhoubianshenjingbingbian-zhuanjiachengdaduoshurenwuxuewaibuchong/  

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2025-06-24
家家戶戶必備的「C」位明星——維生素C的功效好處一次告訴你

你家也一定有一瓶維生素C吧？不管是小朋友的咀嚼錠、上班族的發泡錠，還是媽媽包裡的保養補充，維生素C幾乎是人人都認識的營養素。但你知道他有那些功效與好處嗎？今天就來幫你一次揭曉！為什麼它是「C」位明星，到底有那些功效呢？ 維生素C是一種水溶性維生素，也被稱為抗壞血酸，它不僅是日常飲食中的基本營養素，更在身體的各種運作中扮演關鍵角色。維生素C的功效有許多，包括：1.有助於促進膠原蛋白的形成，有助於傷口癒合 膠原蛋白不只是Q彈的關鍵，還是身體組織建構的重要成分。維生素C參與膠原蛋白的合成，有助於維持結締組織的健康與完整性，並幫助傷口癒合。2.有助於增進鐵的吸收 如果你常吃蔬菜或植物性食物（如豆腐、菠菜），其中植物性的鐵比較不容易被吸收。這時搭配富含維生素C的食物或保健品，可以幫助提升鐵的利用率，所以飯後吃點水果是有點道理的！3.具抗氧化作用，有助於減少自由基產生 現代生活中，我們每天都接觸到空氣污染、壓力、紫外線與環境中的自由基。維生素C具抗氧化特性，有助於減少體內自由基的形成，幫助身體維持穩定狀態。4.維持細胞排列的緊密性 維生素C支持細胞間質的穩定性，維持細胞間連結與組織的結構完整，對身體健康基礎至關重要。5.增進體內結締組織、骨骼及牙齒的生長 在成長過程或日常保養中，維生素C有助於維持骨骼與牙齒的正常發育與健康結構，是不可或缺的基礎營養素之一。  誰需要特別補充維生素C？ 雖然很多人會從飲食中攝取維生素C，但因為它是水溶性維生素，容易隨尿液排出，身體無法長期儲存，所以每天穩定補充很重要。以下族群特別適合留意維生素C的攝取：1.長時間接觸空氣污染、紫外線者2.熬夜、壓力大、生活作息不規律者3.蔬果攝取量不足的外食族、學生、上班族4.希望維持青春美麗、白皙Q彈的女性與小資族5.抽菸的人代謝維生素C的速度較快，因此需要更多補充維生素C維生素C該怎麼補充才有效？ 食物來源：新鮮蔬果如奇異果、芭樂、柑橘類、彩椒、番茄都是維生素C豐富的食物來源。建議三餐中盡量搭配新鮮蔬果攝取，也可有助鐵吸收。營養補充品：適合忙碌、外食為主或需要加強攝取者。發泡錠、錠劑、口含錠、粉包等型態可依照生活習慣選擇。另外，因維生素C屬於水溶性營養素，在營養補充品的挑選方面，建議可挑選有緩釋技術的錠劑來補充，緩慢釋放吸收不浪費。如果沒有緩釋技術，則建議一次攝取量不超過500~600毫克的維生素C。每日補多少才剛好？ 依據台灣衛福部建議，成年人每日建議攝取量約為100毫克。然而，對於現代人來說，一天補充1000mg的維生素C並不多，因為現在人壓力大、飲食不均衡、愛喝含糖飲料、吃甜食，再加上空氣品質不良或是抽煙、喝酒等壞習慣，都會導致體內消耗許多的維生素C，一旦維生素C不足將造成身體損傷，每日補充1000mg維生素C，可做為身體的基本保養。來點C，更有活力！ 維生素C之所以能成為家家戶戶的「C」位明星，絕非偶然。不論你是工作忙碌、經常外食，還是想讓自己看起來更有精神，穩定補充維生素C都是日常保養的一環。想讓生活充滿活力，不妨每天C一下！ 了解更多德之寶維生素C系列  

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2025-06-24
你缺B群嗎？為什麼B群這麼重要？B群的好處有哪些？營養師一次告訴你

你是不是經常覺得累、氣色差、容易緊繃、難以專注，甚至一到下午就精神不濟？有可能，你的身體正在向你發出「缺B群」的訊號喔！B群是什麼？有什麼功效及好處呢？ 「B群」其實是一群水溶性維生素的總稱，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12共8種。這些維生素各司其職，幫助身體將食物轉化為能量、維持神經系統正常運作、協助皮膚與黏膜的健康，也與體內代謝循環息息相關。以下整理B群對人體的6大功效：功效1有助能量代謝維生素B1 、B2、B3(菸鹼素)、B5(泛酸)、B7(生物素)能幫助維持能量代謝，並能維持胺基酸正常代謝、讓人精力充沛。功效2氣色更好B 群中的 B6、B9（葉酸）、B12 從紅血球的生成，到讓它們維持健康型態，都需要它們的參與，別讓缺乏這些營養，悄悄影響你的好氣色。功效3幫助皮膚和黏膜健康B 群中的 B2、B3(菸鹼素)、B5(泛酸)、B7(生物素)，參與皮膚與黏膜健康維持，讓屏障功能更穩固。由內養外保養，才是真正的美麗秘訣。功效4幫助舒壓與放鬆維生素B1、B6、B12能幫助維持神經系統正常功能，尤其B6、B12參與神經系統與情緒平衡的重要營養素，間接幫助身體在壓力狀態下運作得更好。功效5循環與代謝健康想讓代謝順、循環好，B5(泛酸)、B7(生物素) 不能少， 它們參與脂肪、膽固醇、肝醣與蛋白質的代謝，是新陳代謝小引擎，默默為你補足動力。功效6有助於胎兒成長發育B 群中的B9（葉酸），是孕媽咪日常補充的重要營養，幫助寶寶健健壯壯地長大。B群的功效哪些人容易缺乏B群？ 現代人生活忙碌、飲食不均，再加上壓力與熬夜，是造成B群流失的主因之一。以下幾種族群特別需要注意B群補充：1.長時間使用腦力、工作壓力大的上班族2.熬夜、作息不規律的夜貓族或學生3.飲食外食頻率高、蔬菜攝取少的人4.體力活較多、代謝快速的族群（如運動員）5.喜愛吃甜食、含糖飲料的人，甜食容易消耗體內B群由於B群是水溶性維生素，身體無法長時間儲存，多餘的會隨尿液排出，因此「每天適量補充」、「選擇緩釋型B群」比一次大量攝取來得更有效。補充B群後，會有那些感受呢？ 當你開始穩定補充B群，許多人會發現以下幾種變化：1.起床不再難如登天，精神比較清晰2.工作集中力提升，不再容易分神3.長時間使用電子產品、思考及勞動後，感覺比較不疲憊4.作息規律後，整體代謝與狀態更穩定當然，每個人體質不同，補充的感受也可能略有差異。但B群是日常營養補充中不可或缺的基本成員，尤其對於現代生活壓力大、多外食的人來說，是每日基本補給與維持日常穩定的好幫手！如何正確補充/挑選維生素B群？ 1.選擇含量完整的綜合B群，8種維生素B成員缺一不可。2.採用緩釋型設計，讓營養素穩定釋放、延長吸收時間不浪費。3.於白天早餐後補充，有助一天活力啟動。4.避免與高劑量咖啡因同時攝取，因為咖啡會促進B群代謝。 維生素B群的建議攝取量衛福部針對國人各個維他命B的攝取量建議及上限量如下：維他命B群每日建議攝取量(男性)每日建議攝取量(女性)上限攝取量維他命B11.2毫克0.9毫克-維他命B21.3毫克1.0毫克-維他命B61.5~1.6毫克1.5~1.6毫克80毫克維他命B122.4微克2.4微克-葉酸400微克400微克 懷孕哺乳600微克1000微克泛酸5毫克5毫克-菸鹼素16毫克14毫克35毫克生物素30微克30微克懷孕哺乳35微克-每天一錠，活力一整天！ 身處高壓快節奏的生活中，B群就像是身體的「活力點數卡」。你可以靠均衡飲食攝取B群來源，如糙米、綠色蔬菜、豆類、蛋類與瘦肉等。但如果飲食無法天天達標，補充一錠高品質的緩釋B群，會讓一整天活力飽滿有精神，更能應付各樣挑戰！別等到覺得累了才想補！每天穩定補充，可以讓你從容面對工作、生活、學習與每一場挑戰！ 了解更多👉Aktiv B Komplex 德之寶全日B群EX緩釋錠  

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2025-06-24
Q10真相大公開！這7大族群最需要補充Q10，你上榜了嗎？

你是否經常感到元氣不足、精神不濟？又或是希望維持滿滿活力、青春有感？如果你開始聽過「Q10」這個關鍵詞，那你一定要認識這個被稱為「青春活力元素」的成分——輔酶Q10（Coenzyme Q10，簡稱Q10）。Q10是什麼？為什麼這麼紅？ Q10是一種天然存在於體內的脂溶性營養物質，廣泛分布在日常食物中，如堅果、魚類、內臟類等。不過，人體中的Q10含量會隨著年齡增加而逐漸下降，尤其從30歲開始，有些人可能會開始感受到「活力流失」的蛛絲馬跡，因此，越來越多注重日常健康管理的人，會選擇從營養補充品中額外攝取Q10，補足每日的活力來源。誰最需要Q10？七大族群一次看！ 1. 壓力大的職場族 經常加班、長時間高壓運作，腦力與體力都容易透支。Q10被許多人視為維持精神狀態的好幫手，幫助在忙碌的工作中保持穩定節奏。2. 熟齡保養族 隨著年齡增長，Q10的流失也越來越多。想維持青春感與日常好狀態？補充Q10是熟齡保養的熱門選擇之一，適合想從日常營養中打造良好狀態的人。3. 高活力需求者 運動健身者或需要頻繁出差的人，對於體能與穩定度有更高需求，適度補充Q10有助於補足日常所需。4. 熬夜族與應酬族 作息不穩定、晚睡晚起，或經常應酬的族群，更容易感到疲憊，Q10可作為日常保養的一部分，維持體能平衡。5. 美容保養愛好者 不少人將Q10列入保養計畫中，作為日常維持青春光采的營養成分之一，從體內打好基底，追求自然透亮好氣色的狀態。6.正在備孕的準爸媽 Q10不僅對女性重要，男性也能透過補充Q10調整體質、補充能量，為孕前打下健康基礎，提升備孕營養力。7.長期吃素的族群 Q10天然來源多為動物性食物，素食者容易攝取不足，建議可搭配Q10保健品補充，維持日常活力與健康。  選擇氧化型Q10好還是還原型Q10比較好？ 市面上的Q10產品琳瑯滿目，選購時可留意來源純度與穩定性，選擇天然微生物發酵來源、無添其他添加物產品更安心。而Q10的型態選擇，人體本身就能根據需要，在氧化型與還原型之間自行轉換。與其強調特定型態，更重要的是每天補充足量(30毫克為上限)的Q10，才能協助維持日常所需的能量與健康基礎保養。  Q10不只是補充，更是一種自我照顧的態度 現代人越來越重視「從根本打底」的營養補充，Q10也逐漸成為保養日常中的必備好幫手。無論你是想維持元氣、從容應對生活挑戰，還是希望延續青春感，Q10都是值得認識的關鍵營養。從今天開始，把Q10納入你的活力計畫吧，讓每天都充滿動能與光采！ 了解更多德之寶輔酶Q10

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2025-04-08
素食者的健康密碼：解開營養不足的關鍵秘訣！

現代人越來越重視健康與環保，選擇素食、蔬食生活的人口也逐年上升。不論是為了理念、宗教，還是純粹想吃得更清爽、天然，素食都是一種越來越受歡迎的飲食方式。不過，素食雖然健康，但如果沒有妥善規劃飲食，也容易出現特定營養素攝取不足的情況，長期下來可能影響整體健康與生活品質。那麼，素食者到底容易缺乏哪些營養素？又該如何補足，才能吃得安心又營養呢？ 素食者常見的缺乏營養素有哪些？ 以下是素食者在日常飲食中較容易攝取不足的幾種重要營養素：1. 維生素B12 維生素B12主要存在於動物性食物中，如肉類、魚類、蛋與乳製品。對全素者來說，維生素B12是最容易缺乏的營養素之一。長期不足可能導致疲倦、專注力下降。2. 鐵質 植物性來源的鐵為『非血紅素鐵』，吸收率較動物性鐵低，因此素食者即使吃了富含鐵的食物，也比較不容易被身體吸收。缺鐵可能會導致體力不佳與精神不濟。3. Omega-3脂肪酸 多數人從魚類中攝取Omega-3脂肪酸（DHA、EPA），但素食者無法從魚油中獲得，容易攝取不足。Omega-3與思緒清晰、日常保養有關。4. 蛋白質 雖然豆類、堅果等植物性食材也能提供蛋白質，但若沒有搭配得當，仍可能造成蛋白質攝取不足，影響體力與肌肉維持。5. 鋅、鈣與維生素D 素食者因不食用動物性乳品或海鮮，容易攝取不足這三種營養素，對於維持身體穩定與日常活動力都有影響。 素食者的飲食因來源多半集中在蔬菜、水果、全穀與豆類，而有些重要營養素幾乎僅存在於動物性食物中，如維生素B12與EPA、DHA；即使植物性食材中含有鐵與鋅，卻因為存在植酸等天然抑制因子，影響吸收率。 素食者該如何聰明補充營養？ 雖然飲食限制較多，但透過聰明搭配與適當補充，素食者依然可以吃得健康又均衡：1.補充植物性Omega-3來源 可以選擇亞麻仁油、奇亞籽、核桃等富含ALA的食物；若想補充DHA與EPA，也可考慮藻油來源的Omega-3，為全素者專屬設計。2.攝取含鐵的蔬菜＋維生素C 例如菠菜、黑豆、紅莧菜、紅藜等植物鐵食材，搭配富含維生素C的水果如奇異果、芭樂、柑橘，幫助提高鐵質吸收率。3.補充維生素B12營養品 因植物中幾乎不含B12，建議素食者可選擇有認證的B12營養補充品，或選擇強化B12的植物奶、早餐穀片等食品。4.多樣攝取優質蛋白質 豆腐、豆干、黃豆、毛豆、藜麥、堅果等都是很好的蛋白質來源。建議每日攝取多樣植物性蛋白質來源，確保胺基酸完整性。5.注意陽光與維生素D 曬太陽是合成維生素D的重要方式，建議每天適度日曬15分鐘左右；如日照不足或長期室內工作者，也可補充素食來源的維生素D。6.補充素食專用綜合維他命 如果在平時飲食方面很難取得到以上營養素，建議每天補充一粒綜合維他命，來補足素食者容易卻乏的營養。 營養，是素食生活的關鍵密碼，素食並不代表營養不均，只要了解自己容易缺乏的營養素，搭配聰明的飲食與補充策略，就能讓健康加分、吃得更安心。把握「多元攝取」、「均衡補充」兩大原則，素食也能吃出滿分營養與滿滿元氣！ 了解更多全日綜合維他命  

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2025-04-08
魚油該吃多少呢？魚油保養你補對了嗎？選購重點＋保健好處一次看懂！

魚油的4大日常保養價值，你補對了嗎？魚油所含的Omega-3脂肪酸（如DHA、EPA）在人體健康中扮演重要的角色，最重要的是人體並無法自行合成 ，需要透過飲食的攝取來維持生理的正常運作，以下4點，帶你了解魚油能為生活帶來哪些正向影響！ 1.晶亮日常保養的隱藏角色想守護日常「晶亮感」，除了維持良好作息與均衡飲食，許多人也會選擇搭配魚油補充來作為日常的保養策略。有研究指出，持續補充Omega-3三個月，有助於提升整體保養感受，特別適合長時間使用3C產品的現代人。2.靈活思緒的好搭檔無論是需要專注學習的孩童、還是活力充沛的熟齡族群，日常營養都不能少。魚油中的成分被廣泛應用於支持清晰思緒與活力節奏。對於常需長時間思考、用腦的族群來說，是相當值得納入的日常補充選擇。3.輕盈節奏、元氣維持大魚大肉、外食應酬、壓力生活，容易讓人感到沉重不適。魚油的日常補充，能協助飲食保養，讓循環更加平衡順暢，許多人也會將它納入運動與體態管理期間的輔助選項之一，幫助維持輕盈感受。4.準媽媽的營養加分夥伴對於準備迎接新生命的媽咪來說，營養攝取格外重要。魚油中所含的Omega-3脂肪酸，常被視為備孕與孕期日常營養的一環，適量補充有助於打造良好基礎，陪伴每一個重要階段。當日常飲食不易攝取足夠深海魚類時，魚油就成了很好的替代選擇。 一天要吃多少魚油呢？ 魚油的攝取重點，不在於「吃了多少顆魚油」，而是要看其中所含的Omega-3脂肪酸（特別是DHA與EPA）總量。根據多個國際權威組織的建議，一般成年人每日補充約1000毫克的Omega-3，是一個理想且實用的範圍。以下是各大單位的建議參考值： 世界衛生組織（WHO）： 每日建議攝取300–500毫克 美國心臟協會（AHA）： 每日建議約1000毫克 美國食品藥物管理局（FDA）： 每日上限為3000毫克 台灣衛生福利部： 保健食品每日上限建議為2000毫克 兒童的魚油攝取量應該怎麼抓呢？ 對於成長中的孩子，Omega-3的補充也很重要，但應依年齡與體重進行調整，世界衛生組織(WHO)對於『嬰幼兒和兒童』每日的DHA和EPA建議攝取量：6–24個月嬰幼兒： DHA建議為每公斤體重10–12毫克 2–4歲： DHA＋EPA建議量為100–150毫克 4–6歲： DHA＋EPA建議攝取150–200毫克 6–10歲： DHA＋EPA建議攝取200–250毫克 10歲以上： DHA＋EPA建議量為250–2000毫克   如何挑選適合自己的魚油產品？5大選購關鍵一次看懂！市面上的魚油品牌琳瑯滿目，成分標示各不相同，到底該怎麼挑選，才能確保品質與吸收效果？以下5個實用挑選指南，幫助你找到真正適合自己的魚油產品。1. 看Omega-3中的DHA與EPA含量魚油的關鍵成分是Omega-3脂肪酸，其中DHA與EPA是最常被重視的成分。選購時建議仔細查看營養標示，一般每日建議攝取DHA＋EPA總量為300～1000毫克，才能達到理想的保養攝取量。 2. 選擇純淨、高品質來源品質來源影響魚油的穩定與純度，建議優先選擇通過IFOS（國際魚油標準）等第三方認證的魚油。這類產品通常經過重金屬與污染物檢測，相對更讓人安心。 3. 劑型會影響吸收率魚油有不同的劑型，其中以三酸甘油酯型（TG型/rTG型）的吸收效果通常較佳，生物利用率也比乙酯型（EE型）來得高。選擇好吸收的劑型，能讓你補得更有效率。 4. 是否添加抗氧化成分魚油容易氧化，選擇添加有維生素E或迷迭香萃取等天然抗氧化劑的產品，有助於延長保存期限，保持油脂的穩定性與新鮮度，是選購時不可忽略的小細節。 5. 獨立包裝更能守護新鮮除了成分與品質，包裝設計也會影響魚油的新鮮程度。建議選擇PTP泡殼獨立包裝的魚油產品，能有效避免膠囊間沾黏或受潮，且每次食用皆為密封新鮮，不僅方便攜帶，也更安心。 挑選魚油不只看品牌，更要看成分濃度、來源純淨度、劑型與包裝設計。掌握以上5個選購重點，才能真正補得安心、補得有感，讓魚油成為你日常保養的得力夥伴。魚油不只是營養補充，更是忙碌生活中的一份貼心守護。無論是日常保養、思緒靈活、晶亮呵護，還是為生活補充元氣，選對適合自己的魚油產品，就能讓保養事半功倍。挑選時也要記得從多方面來評估，打造屬於自己的營養節奏，讓每一天都輕盈又有活力！ 了解更多 德之寶魚油產品  

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2025-02-20
小朋友可以吃葉黃素嗎？兒童葉黃素攝取上限及如何挑選5大重點！家長請收藏！

你家的小孩，是否會挑食或吃不下，造成營養不足呢？越來越多的孩子離不開3C產品，因此葉黃素的攝取開始開始備受家長關注。如何為孩子選擇合適的葉黃素補充來源？如何掌握適當的補充方式？讓我們一起來看看吧！葉黃素的日常攝取來源葉黃素天然存在於許多蔬果與特定食物中，例如深綠色蔬菜像是菠菜、青江菜、花椰菜；黃色與橙色食物如南瓜、玉米，水果類如奇異果、柳橙等等，都可以攝取到葉黃素。透過均衡飲食，孩子可以從日常食物中獲取這類營養成分。若孩子挑食，在飲食中攝取不足，家長則需考慮用額外的營養補充方式來幫助孩子補充。 孩童葉黃素的建議攝取量葉黃素被美國食品藥物管理局（FDA）認定為「一般公認安全」（GRAS）的物質，家長可以放心讓孩童食用，但仍需注意適量補充，避免過量。台灣法規規定，膠囊或錠狀的保健食品中，葉黃素的每日添加上限為30毫克。目前，對於兒童的葉黃素每日建議攝取量尚無定論，但可參考成人的攝取量，孩童建議不超過每日6至10毫克。因此針對不同年齡的孩子，對於葉黃素的攝取需求也會有所不同。根據一般營養建議，可依下方的劑量參考：4~8歲：約4-6毫克/天8歲以上：約6-10毫克/天家長可依據孩子的日常飲食狀況，適量補充葉黃素，實際補充量應根據兒童的年齡、飲食習慣和健康狀況，並諮詢專業醫師或營養師的建議，以確保安全和有效。 選擇葉黃素產品的5個小技巧市面上的葉黃素補充產品種類繁多，家長在挑選給孩子的葉黃素產品時可以留意以下幾點：來源與型態：選擇以天然萃取為主的葉黃素，如由金盞花萃取的來源。至於在葉黃素的型態，一篇在2024年的研究當中表明，連續補充14天葉黃素，葉黃素型態不影響最終效果。因此不論酯化型或游離型葉黃素，最重要的是持續補充，讓體內維持一定量的葉黃素。(Nutrients. 2024 May 8;16(10):1415. doi: 10.3390/nu16101415.)劑量：依據孩子的年齡與需求選擇適當含量的產品，建議可選擇每單位約2毫克的小劑量葉黃素，即可依孩子的年齡及飲食狀況方便調整每日攝取劑量。安全與品質：選擇有清楚標示成分，並符合食品安全規範的產品。並挑選無添加色素、防腐劑的產品，對孩子來說會是更安心的選擇。適口性：針對孩童設計的產品有很多不同劑型，家長可依孩子的喜好選擇適合的類型，讓補充變得更輕鬆。膠囊劑型要注意孩子是否可順利吞嚥，果凍劑型或滴劑要留意是否有防腐劑的添加，軟糖及口含錠則要留意糖分及色素問題。複方成分：除了主要成分葉黃素以外，可以看看其他複方成分有哪些，像是維生素A、維生素B2、鋅，或抗氧化維生素E、β-胡蘿蔔素，都是讓保健效果可以相輔相成的營養素喔！(Mol Vis. 2011 Dec 7;17:3180–3190.)葉黃素是孩子營養攝取中的重要一環，透過均衡飲食與適當的補充，家長可以幫助孩子成長更完整，晶亮探索世界。在選擇補充產品時，適量、安全、適合孩子需求是關鍵，讓營養補充變得更簡單、更安心。 了解更多 德國雙心牌兒童莓果葉黃素口含錠(60錠/盒) 

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