金盞花葉黃素不能跟什麼一起吃？怎麼吃功效好？德國雙心牌告訴你

在這個科技發達的現代，長時間使用 3C 設備已經成為大家的家常便飯，而適時的補充金盞花葉黃素也會具有多重功效，使得人手一罐保健食品已成為日常所需。

但許多人都會想問：葉黃素不能跟什麼一起吃？而市場上熱銷的德國雙心牌葉黃素怎麼吃，才能發揮最大功效？如果你也有上述疑問的話，不妨就一起透過本篇來了解吧！
 

金盞花葉黃素是什麼？

大家常說的「葉黃素」，就是指一種能有效幫助清晰明亮的營養素。而金盞花葉黃素（Lutein），是來自於一種金盞花（學名：Calendula officinalis）的植物提取物，

屬於一種脂溶性類胡蘿蔔素。而葉黃素也是一種天然色素，屬於類胡蘿蔔素家族，廣泛分布於各種蔬菜、水果、花卉等植物之中。

葉黃素與B群營養素一樣，是無法靠人體自己製造而生成，需要透過飲食才可以攝取補充其營養。它是一種強效的抗氧化劑，能夠幫助晶亮清晰，也能補充疲勞所需營養，並舒緩光線的影響。

金盞花，通常被用為提取「葉黃素」和「玉米黃素」的主要來源。市面上葉黃素的材料，通常是由金盞花內所獲取的；葉黃素有吸收藍光的能力，就像是太陽眼鏡一樣，

能避免受到太陽光的傷害。由於金盞花擁有豐富的維生素A、礦物質、類胡蘿蔔素，又因為金盞花的葉黃素含量高，故多數販售的葉黃素產品都是由金盞花所提取而成。

金盞花葉黃素功效有哪些？

因應國內食品法規之需求，針對葉黃素部分不得聲稱療效，若你對葉黃素有進一步興趣，歡迎直接加入德之寶LINE詢問 @doppelherz_tw ，以便更進一步的深入了解葉黃素功效。

金盞花葉黃素不能跟什麼一起吃？誰需要補充？

雖然葉黃素是很健康的營養素，但並不建議大量補充。那是因為成年人每日建議攝取葉黃素約為6～10mg，不應超過每日30mg的上限；

6～12歲兒童，則每日建議攝取3.3～6.6mg，否則葉黃素吃太多所產生的副作用，可能會發生對負責代謝的肝臟造成負擔。

因為葉黃素是色素的一種，食用過多就會造成皮膚色素沉澱，但只要一旦停止服用後，皮膚變黃的情況就能夠緩解改善。

故每日按照補充建議量攝取即可，吃多並沒有幫助。建議每日持續攝取，約3～6個月才能產生一定的效果，不能為了見效而大量攝取喔！

葉黃素攝取建議

最好避免將葉黃素與 β胡蘿蔔素一同攝取，因為這兩者都屬類胡蘿蔔素，它們在人體內的吸收機制相似，可能會互相競爭。

故不建議與β-胡蘿蔔素的營養品一起吃，在補充膳食纖維時會影響脂肪吸收，也可能干擾葉黃素的吸收過程。

至於葉黃素推薦什麼時候吃最好？由於葉黃素的攝取通常不會和特定食物相衝突，但為了最大程度地吸收葉黃素，建議要和油脂食物一同攝取，

才可以增加吸收效率並規律補充葉黃素。而這個挑選重點，遠比選購高劑量的葉黃素來得重要。

葉黃素補充族群推薦

葉黃素是適合所有年齡層的人補充，但特別需要補充的族群有4大類：

金盞花葉黃素如何挑選？

➡️STEP1. 搞懂「游離型」和「酯化型」的差異

「游離型」葉黃素在吸收效率上較為快速，而「酯化型」葉黃素則在吸收穩定性方面表現較佳。故如果要追求更高的吸收率，可以選擇「游離型」，如果是需考慮產品的穩定性和人體的可利用率，則可優先考慮「酯化型」。

一般來說，葉黃素在補充品中的比例，是應該要高於玉米黃素。因為葉黃素具有更高的生物活性，而一些葉黃素補充品可能會添加其它抗氧化劑或維生素，以增強綜合效果。 其2者差異如下：

➡️STEP2. 了解葉黃素與玉米黃素的比例 

葉黃素和玉米黃素，在組成上非常相似，且許多蔬果中都含有玉米黃素，這兩者都屬於自然界中常見的類胡蘿蔔素。將它們添加到葉黃素產品中能實現多元攝取，

有助於補充充足的營養，通常來說，葉黃素和玉米黃素的理想比例為10：2。

玉米黃素，已經成為葉黃素複方中的熱門組成之一。經由多項研究指出，葉黃素和玉米黃素的適當比例可以實現1+1大於2的效果，每天攝取10毫克葉黃素和2毫克玉米黃素，即所謂的5:1黃金比例，對於有效維持晶亮清晰有良好幫助。

除了玉米黃素外，葉黃素、魚油、B 群是常常會一起補充的保健食品。尤其葉黃素搭配魚油的效果更好，兩者均為均為脂溶性營養素，故最好在餐後一同食用，這樣有助於它們更好地被吸收。

德國雙心牌葉黃素教你怎麼吃才正確！

德國雙心牌葉黃素，是一個廣受信賴的葉黃素補充品牌。是來自於德國百年藥廠配方設計，富含多種營養素，例如：葉黃素、維生素A、B6、B12、葉酸等，

常見對晶亮有幫助的營養素。其使用方式可根據產品說明，通常建議每日食用一次，並在餐後攝取，使得更有效地吸收葉黃素。建議食用時，應遵從產品說明，

並遵照每日定量、搭配進食、長期適量食用的原則補充。德國雙心牌葉黃素並無添加 β-胡蘿蔔素，無須隔餐食用喔！